Una settimana è un termine reale per una media di cinque chilogrammi aggiuntivi, la conseguenza della perdita per gli altri. Osserva semplicemente regole semplici e se vuoi e non mancano controindicazioni, ti siederai rapidamente a dieta.
Ci sono molte ragioni per perdere peso rapidamente per ogni donna: è arrivata la primavera, si avvicina una vacanza, a volte un evento significativo.
Suggerimenti semplici aiutano a realizzare il piano:
- Non mangiare tre ore prima di andare a letto, mangiare in piccole porzioni e solo quando hai fame.
- Non utilizzare prodotti semi -finanziati, snack, fritti, dolci;
- Controlla il peso e conta le calorie;
- Bere 2 litri di acqua al giorno;
- Fare ginnastica del respiro;
- Fare regolarmente attività fisica.
Perdiamo peso in una settimana dopo che seguiamo le diete
Dato che puoi cadere 5 kg in una settimana, è un compito appagante evitare la fame estenuante. C'è poco tempo, carichi sportivi, cambiamenti nella routine quotidiana e la respirazione della ginnastica non hanno tempo per mostrare il risultato. Ma precisione rispetto a una certa dieta. Sono stati sviluppati molti programmi diversi in modo che tutti possano scegliere la dieta che corrisponde alle loro preferenze e abilità.
Dopo aver scelto una dieta settimanale, scegli:
- Una dieta, conveniente per te, compresi prodotti ben noti. Evita diete monotono troppo rare, puoi danneggiare la salute.
- Il piano di fornitura di elettricità, che non richiede cambiamenti cardinali nel solito stile di vita. È molto importante non sopravvalutare le possibilità della tua forza di volontà.
- Un obiettivo davvero realizzabile (è impossibile reimpostare 20 kg in 7 giorni). Il chilogrammo "cresce" rapidamente rapidamente.
- Un piano efficace con il quale è possibile cadere cinque chilogrammi a settimana e mantenere il risultato raggiunto. Prendi ulteriori passi in futuro per ridurre il peso.
Perdere peso di 5 kg? Usa monodieta!
Perdiamo peso con l'aiuto di utilizzare un prodotto. Il metodo è specifico e mentalmente complesso. Non tutti possono mangiare monotono per 7 giorni, anche se si riferiscono a cibi come i farmaci: è scomodo, ma necessario.
La dieta Kefir è considerata rigida, adatta a donne forti che vogliono lanciare un chilogrammo al giorno. Ciò implica l'uso quotidiano di uno e mezzo litri di kefir più fino a 400 g con prodotti a basso contenuto calorico tra cui scegliere: patate al forno, cottage, petto di pollo cotto, frutta. Il sesto giorno è solo kefir e acqua.
Un'impressionante perdita di peso provoca grano saraceno al vapore. Un bicchiere di grano lavato viene versato con acqua bollente durante la notte. Non ci sono restrizioni al numero di porridge, ma ti consigliano di distruggere l'uso 6 volte al giorno, non prima di andare a letto. Durante la settimana è consentito un kefir basso (fino a un litro al giorno) o mele verdi (tre pezzi).
Diete a basso contenuto di calorie
Perdiamo peso riducendo le calorie nel cibo. Il corpo prende energia dalle "riserve" interne, in modo che l'eccesso inizi a bruciare. Tali diete sono chiamate affamate.
I principi di base delle diete con basso California:
- Lo standard della corte è di 200 g (donna) e 300 g (uomo), sei alimentazione;
- Il contenuto calorico totale dei prodotti ricevuti al giorno: una donna - 1300 kcal, un uomo - 1700 kcal;
- Paga uno e mezzo a due litri di acqua ogni giorno.
Dieta proteica
La proteina prevalente nel nutrizione influenza i processi chimici e accelera il metabolismo. Le recensioni positive hanno raccolto la seguente elettricità. Si consiglia di bere la procedura proposta per la ricezione di prodotti, molta acqua ed escludere la cena. Le verdure possono essere nascoste con una goccia di olio d'oliva, carne (pesce) o gocce sottomesse. Sono vietati sale, zucchero, alcol.
- Colazione: pesce da 50 g, foglie di lattuga, un bicchiere di kefir. Pranzo: uovo, filetto di pollo da 90 g, pane di segale.
- Colazione: 80 g di vitello, sedano, 1 carote cotta e patate, tè verde. Pranzo: 120 g di formaggio e yogurt senza grassi, farina d'avena (acqua a vapore), 5 dati.
- Colazione: un bicchiere di brodo di pollo, petto di pollo da 50 g, 3 pane. Pranzo: vitello da 50 g, pane di segale, spinaci, mela, arancia.
- Colazione: porridge di grano saraceno, kefir in vetro, pomodori. Pranzo: riso, un bicchiere di Citrusprus, 100 g di cottage, prugne, arancione, kiwi.
- Colazione: 60 g di manzo, uovo, cetriolo, paprika. Pranzo: petto di pollo, due patate, pompelmo, mela, frutta secca da 50 g.
- Colazione: mezzo bicchiere di brodo di pollo, pesce da 50 g, pane di segale, tè verde, miele cucchiaio. Pranzo: riso, pomodoro, yogurt, kiwi, banana.
- Colazione: grano saraceno, petto di pollo da 60 g, paprika, frutta secca, tè verde. Pranzo: lenti, 100 g di manzo, yogurt, mandorle da 30 g.
Le regole di prestazione vengono prese in considerazione durante la creazione del programma, viene calcolato il contenuto calorico. Una dieta rapida è controindicata in gastrite, diabete, ulcere, reni e problemi epatici. Può causare allergie, depressione, perdita di forza e avversare la condizione della pelle e i capelli. Non puoi usare un metodo simile per donne in gravidanza e giovani.
Una grande quantità di acqua è richiesta quando si perde peso, prendendo frutta e verdura. Il sale è ridotto al minimo, l'alcool e l'acqua di sodio sono esclusi. I dessert sono sostituiti da frutti secchi.
È difficile ripristinare 5 kg, ma possibile con determinati sforzi e disposizioni. Scegli un programma che puoi seguirti personalmente, non dimenticare gli esercizi fisici, mangiare correttamente e dopo aver lasciato la dieta.