Dieta per la perdita di peso a casa

Coloro a cui piace mangiare bene hanno un problema con ulteriori chili. Ma non voglio essere gnocchi se sono circondati da donne sottili con una vita di aspen. L'idea si intrufola nella testa che non danneggerebbe di non perdere peso. Non molte donne sanno come perdere peso senza l'aiuto dei nutrizionisti e persino a casa. Pertanto, i tuoi tentativi di sbarazzarsi dei risparmi di grasso non hanno successo.

Come perdere peso a casa - dieta

Per perdere peso, non devi solo moderare l'appetito, ma anche osservare un piano alimentare. I nostri organi sono disposti in modo tale da fallire con la dieta precoce. Per questo motivo, una persona inizia a riprendersi.

I nutrizionisti ti consigliano di mangiare cibo almeno cinque volte al giorno. Una parte non dovrebbe pesare più di 200 grammi. E bevi una tazza d'acqua prima di mangiare: questo ucciderà parzialmente il tuo appetito. Nella prima metà della giornata puoi sostituire l'acqua con una mela.

Se decidi davvero di rimuovere il peso in eccesso, rifiuta con califormi alte (torte, torte con crema grassa, ecc. ). Passa a carboidrati con bassa california, che sono disponibili in grano, verdure dal giardino.

Non mangiare zucchero se non c'è allergia: mangiare miele, consumarli semplicemente in quantità ragionevoli. Anche con il calore umido, bevi bevande gassate e sostituile con acqua ordinaria.

Fanculo anche i prodotti a base di carne non sono desiderabili per l'uso. Garbage Fumked Meat, sottoposta a cibo.

Se sei un amante dei succhi naturali, diluire la metà con acqua perché c'è molto zucchero. Non sostituire lo zucchero con diversa maternità surrogata: questo è dannoso per la salute. È stato scoperto che le neoplasie maligne sono create con un consumo di grandi dimensioni.

Il cibo a una dieta a casa è composto da:

• Colazione: una o due uova, pane, tè o succo;
• Seconda colazione: frutta o cottage sono a basso contenuto di grassi;
• Pranzo: zuppa (150 grammi), pesce a basso contenuto di grassi o carne con patate, porridge, pasta e pane;
• Snack pomeridiano: frutta, verdure, insalate;
• Cena: kefir.

Come perdere peso a casa: dieta

L'umore è importante per un tale processo. Gli psicologi affermano che è importante che una persona sia positiva. Solo allora è possibile un risultato positivo. Cambia anche la tua dieta. Come? Continua a leggere.

Dieta per una settimana a casa

Una settimana di dieta può essere utile per le ragazze che hanno deciso di perdere 5-10 chilogrammi per se stessi per andare in vacanza in mare. Ci sono diverse controindicazioni di questa dieta - da te:

• Cardiopatia;
• Allattamento al seno;
• Patologie di organi interni, malattie gastrointestinali.

Se non hai paura delle complicazioni e non ti ritiri, perderai peso grazie a una dieta così dura. Tuttavia, il corpo riceve una grande scossa. I medici raccomandano di non perdere peso con un tale metodo di shock per le persone con varie malattie di malattie croniche.

Dieta per la settimana a casa: menu

Se devi urgentemente perdere dieci chilogrammi in una settimana, rifiuta di mangiare cibo il primo giorno. Puoi diviso solo una bottiglia d'acqua in quattro o cinque trucchi. Il secondo giorno bevono latte (0, 75 litri), mangiano una mela per la sera. Il terzo giorno: ancora acqua e niente di più. Il quarto è un'insalata di verdure con olio magro e bevendo puoi fare acqua senza zucchero, solo non più di due bicchieri. Il quinto giorno è di 750 grammi di latte. Sesto - Veniamo gradualmente da questa elettricità.

1. Per colazione: un uovo cotto e mezza tazza di acqua o tè non zuccherato.
2. Per pranzo: carne a basso contenuto di grassi e piselli verdi (100 grammi).
3. Per il giorno del pomeriggio: frutta.
4. Per cena: una mela

Il settimo giorno differisce leggermente dal sesto.

1. La colazione è composta da: formaggio a basso contenuto di grassi (150 grammi).
2. Basta bere il pranzo - latte o kefir (una tazza).
3. Cena: un bicchiere di tè senza zucchero.

Come puoi vedere, una tale dieta può essere solo per coloro che hanno una grande determinazione. Questa modalità alimentare ha un aspetto positivo: si tratta di bassi costi in contanti per il cibo.

Per perdere da cinque a sei chilogrammi in sette giorni, devi usare una zuppa che ha una proprietà unica di bruciare i grassi.

Vai al supermercato e acquista prodotti nell'elenco:

• Cavolo di cavolo di media dimensioni,
• 5-6 lampadine,
• Due piccoli pomodori,
• Pepe bulgaro verde (2 pezzi),
• Verdure di prezzemolo e sedano.

Lavare, pulire, tagliare, tagliare in acqua bollente, aggiungere il prezzemolo all'estremità dell'acqua di cottura. La zuppa dovrebbe cuocere per circa dieci minuti, quindi è finita.

Questo è esattamente quello che devi mangiare nei prossimi sette giorni per perdere peso. Non ci sono restrizioni all'uso del negozio di verdure.

1. Il primo giorno oltre alla zuppa può mangiare bacche, mele, pane.
2. Il secondo giorno: zuppa, una patata, cotta nel forno, verdure senza olio vegetale e sale.
3. Il terzo giorno è lo stesso del secondo, solo le patate non sono consentite.
4. Una banana nel paragrafo tre viene aggiunta al quarto, ad eccezione dei prodotti di cui sopra.
5. Il quinto e il sesto giorno è la vacanza dell'addome. Mangia zuppa, carne a basso contenuto di grassi (300 grammi), freschezza o lattine di pomodori, verdure verdi. Non usare frutti.
6. L'ultimo giorno di una dieta rigorosa oltre al riso zuppa, aggiungi il menu, il succo di frutta senza aggiungere zucchero.

Quindi - una settimana di pausa. Se il risultato non è soddisfatto della perdita di chili aggiuntivi, ripetere il processo.

Dieta per un mese a casa

Ovviamente non è facile essere una casalinga, soprattutto se hai una grande famiglia. Tutti devono cucinare colazione, pranzo e cena. Di conseguenza, hanno spuntini non pianificati tra i pasti, cioè H. Non c'è sensazione di fame, ma voglio mangiare deliziosamente. E poi - vuoi essere magro, ma non sai come rinunciare al cibo abbondante.

Non puoi fare a meno del tuo zelo se perdi peso. Prima smettila di viziarti. Scartare i giorni. Non mangiare piatti grassi e ricchi di calorie. Non sarà difficile per un mese scegliere una dieta. Il loro principio è lo stesso: l'uso di prodotti con bassa California.

Elena Malysheva Dieta a casa

La dieta Malysheva ha ricevuto buone recensioni perché il sesso equo messo in ordine con l'aiuto del suo peso corporeo. Ci sono molti portali nelle sezioni Internet che contengono informazioni al riguardo a pagamento.

Impariamo gratuitamente quali principi di base della giusta nutrizione con noi verrà comunicato un noto moderatore.

1. Gli sforzi principali mirano a migliorare la digestione. Per questo si consiglia di non mangiare più di 200 grammi in porzioni cinque volte al giorno. Abbiamo anche bisogno di zucchero, patate, farina, alcol, fritti. Non è consigliabile usare lean e il burro. Masticano il cibo molto attentamente mentre mangiano.
2. Calcola le calorie con uno stile di vita seduto Non è possibile superare questo intervallo: 1200 - 1400 kcal/giorno.
3. Non dovresti morire di fame, altrimenti i chilogrammi torneranno dopo la fine della dieta e tutti i tuoi sforzi sono completamente inutili.
4. La dieta di Malysheva è progettata per tre mesi. Durante questo periodo, il corpo si abitua a una dieta speciale, non ha stress speciale e la sua vita perde centimetri per l'invidia degli amici.

Successivamente, leggi la nutrizione approssimativa di tale dieta:

• Un giorno: al mattino - porridge con uovo, insalata di verdure, una mela; Tre ore dopo - una casseruola fatta di formaggio a basso contenuto di grassi; A pranzo - 130 grammi di carne a basso contenuto di grassi e cavolo colorato, tè; Per metà arancione; La sera - zucchine al vapore con cavolo e una mela cotta;
• Secondo giorno: colazione - farina d'avena con bacche, una tazza di latte; La seconda colazione è un'insalata di verdure con barbabietole cotte, due pezzi di pane di segale; Pranzo - Pilaf con petto di pollo, insalata di verdure; Snack pomeridiano - Cheese cottage con un piccolo contenuto di grassi; Cena - pesce smorzato (135 grammi) e fagiolini (150 grammi);
• Tre giorni: al mattino - frittata sommessa, un'insalata di carote dolce e una mela; Tre ore dopo - una piccola mela; Mangia caldo (zuppa di verdure) a pranzo, cento grammi di manzo e la stessa quantità di piselli verdi; Snack pomeridiano con uno stufato con uno stufato con un'insalata di frutta a frutta fatta di mela, cavolo e carote fino a quando non vengono cotte e mangialo per il cibo, non solo più di 120 grammi; Cena - House House Cheese (200 grammi).

3 giorni di nutrizione a casa

Hai un evento molto importante e devi perdere 3-5 chilogrammi in breve tempo, una dieta forte di tre giorni ti aiuterà. Tale dieta può essere usata, ma solo limitata. È controindicato per le persone con malattie vascolari e cardiache, patologie degli organi interni (fegato, pancreas, stomaco e intestino). Non puoi usare una dieta e persone con disturbi depressivi.

Quindi, se non hai lamentele, segui la modalità di accettazione del cibo successivo:

• Giorno 1: una bottiglia di acqua minerale non carboidratata (750 grammi) e ovvero divide la ricezione del fluido in sei metodi;
• 2 giorni: imballaggio di litro di latte a basso contenuto di grassi, diviso anche in sei trucchi;
• Giorno 3: un'altra bottiglia d'acqua di litro, divisa in sei trucchi;
• 4 ° giorno: lasciare una set di dieta rigorosa può usare una piccola quantità di insalate di grano saraceno e verdure.

Dieta da balle a casa

Con questa dieta, il prossimo elenco di prodotti non può essere consumato. Questi includono: cottage di formaggio, miele, zucchero, marmellata, bevande forti, prodotti per farina, pasta, possibilmente bevande gassate, frutta che contengono una grande quantità di zucchero.

Leggi un menu dettagliato di seguito:

• La colazione inizia con due uova, cotta o al vapore, bevilo senza zucchero o caffè con un pezzo di formaggio solido o mangia 100 grammi di manzo.
• Tra un'ora o due, sarà utile mangiare 100 grammi di formaggio cottage scremati con panna acida, che contiene una piccola percentuale del contenuto di grassi.
• Per pranzo, mangia una zuppa fatta di carne magra o pesce con verdure senza patate e grano;
• Lo spuntino pomeridiano può consistere in un prodotto da cui può essere selezionato: una mela verde, una tazza di kefir, 75 grammi di formaggio;
• La cena è composta da pesce nel forno con verdure verdi e fresche.

Tieniti per un mese per un mese per una dieta approssimativa. Allo stesso tempo, non dimenticare lo sforzo fisico.

Dieta per uomini a casa

La pancia di grandi dimensioni non dipinge affatto un uomo. Quindi parliamo di come sbarazzarti di volumi aggiuntivi sulla vita del genere più forte. Per prima cosa ripensa il tuo stile di vita malsano. Per questo:

• Fermati, bevi drink forti, fumo. Sì, queste sono semplici verità, ma senza osservare tali principi, i tuoi organi non funzionano come dovrebbe.
• Se ti comporti con calma, non soccombere, altrimenti prendi emozioni negative e l'alimentazione non ti aiuti.
• Dormi di notte e se il lavoro non lo consente, si addormenta il giorno dopo il turno di notte durante il giorno;
• Impostare la dieta;
• Vai per lo sport.

Se il tuo lavoro non è seduto, il normale consumo di calorie al giorno è di 2000 kcal/giorno. Nota quali sono richiesti i chilocalorie per tutti individualmente.

La dieta approssimativa è la seguente:

• Al mattino prepari un'insalata di verdure e verdure, condividi con succo di limone e cuoci due uova, bevi tè, caffè senza zucchero o mangi un bicchiere di yogurt.
• A pranzo, i nutrizionisti raccomandano 200 grammi di carne o pesce (ovviamente non oleosi), uno stufato fatto di verdure nel proprio succo, bacche o succo appena spremuto;
• Per cena: una zuppa magra con patate verdi e al forno, il tè è necessariamente senza zucchero.

Dieta di buckings a casa

Il grano saraceno è un muesli utile. Una persona non solo perde peso, ma rafforza anche le unghie, i denti, i capelli diventano lucenti e sani e la pelle garantisce un aspetto sano.

Ci sono molte diete di grano saraceno, diamo un'occhiata ad alcune di esse.

1. Il più semplice è classico. Se scegli di affrontarlo, non puoi mangiare nulla tranne un grano saraceno entro pochi giorni. Durante il giorno non devi cucinare più di 250 grammi di grano saraceno sull'acqua. Bere tè verde, acqua ordinaria e succo diluito.
2. Un'opzione simile, solo i frutti secchi vengono aggiunti al grano saraceno. Può anche usare una tazza di grano saraceno e 125-150 grammi di frutta secca al giorno.
3. Secondo l'utente, uno degli amanti è Kefir. Durante il giorno devi mangiare un bicchiere di grano saraceno e bere un litro di kefir.

Dieta proteica a casa

Una dieta per la casa proteica è adatta agli amanti della carne. I prodotti che contengono questo elemento soddisfano bene la fame e contribuiscono al ripristino della forza dopo uno sforzo fisico. Questa dieta ha una serie di controindicazioni:

• Patologie epatiche;
• Cardiopatia;
• Gravidanza, allattamento al seno;
• Malattie renali;
• malattie comuni;
• Reclami gastrointestinali;
• Non è consigliato per gli anziani.

Seguire le seguenti consigli durante la rimozione:

• Osservare i sei pilastri dietetici;
• Non bere alcol;
• I prodotti non dovrebbero essere grassi;
• Non utilizzare bevande correlate al carbone come bevute;
• Non prendere il cibo da due a tre ore prima di andare a letto.

Semplice nutrizione a casa

Semplice, è pigro, la dieta si basa sul fatto che coloro che vogliono perdere qualche chilo rifiuta di consumare carne e farina e solo frutta e verdura introducono cibi nel cibo. Puoi mangiare quando inizi una forte sensazione di fame. Bevi anche più di due litri di acqua semplice ogni giorno. Il periodo massimo per la conformità a questa dieta non è più lungo di sette giorni. Quindi è regolare organizzare giorni di digiuno (una o due volte a settimana).

Non dimenticare che dopo aver perso peso puoi riprendere più del peso se torni allo stile di vita precedente e all'eat. Non permetterlo, segui la massa del tuo corpo e fai esercizi fisici.